{"id":4842,"date":"2020-01-08T16:06:00","date_gmt":"2020-01-08T15:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/neu.proxeed.ch\/sono-richieste-adeguate-ore-di-sonno\/"},"modified":"2025-02-26T11:49:59","modified_gmt":"2025-02-26T10:49:59","slug":"sono-richieste-adeguate-ore-di-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proxeed.ch\/it\/sono-richieste-adeguate-ore-di-sonno\/","title":{"rendered":"Sono richieste adeguate ore di sonno"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-jxc23n53-b86524431da7ebeb762d1e3cce248804\">\n.avia-image-container.av-jxc23n53-b86524431da7ebeb762d1e3cce248804 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-jxc23n53-b86524431da7ebeb762d1e3cce248804 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-jxc23n53-b86524431da7ebeb762d1e3cce248804 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-490 avia-img-lazy-loading-not-490 avia_image ' src=\"https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf.jpg\" alt='' title='proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf'  height=\"868\" width=\"1300\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf.jpg 1300w, https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf-600x401.jpg 600w, https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf-300x200.jpg 300w, https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf-1030x688.jpg 1030w, https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf-768x513.jpg 768w, https:\/\/proxeed.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/proxeed-ratgeber-gesundes-mass-schlaf-705x471.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><\/div><\/div><\/div> <section  class='av_textblock_section av-jxc23h7t-299a79c21a2c424cca3b6553376e1000 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1>Sono richieste adeguate ore di sonno<\/h1>\n<p>Corpo e mente necessitano di una quantit\u00e0 di pause adeguate per essere produttivi. Se invece il sonno scarseggia, questo pu\u00f2 influenzare la fertilit\u00e0. Le numerose sfide quotidiane inducono spesso a ridurre le ore di sonno. Agitazione interiore e stress fanno s\u00ec che sempre pi\u00f9 persone soffrano di disturbi del sonno, quindi non riescono ad addormentarsi o dormire senza interruzioni. Poche ore di sonno non limitano soltanto le capacit\u00e0, aumentano l&#8217;irritabilit\u00e0 e rendono pi\u00f9 suscettibili alle malattie corporee e mentali, ma influenzano anche la fertilit\u00e0. Ne sono responsabili gli ormoni quali melatonina e leptina. La melatonina, il cosiddetto ormone del sonno, viene rilasciata con l&#8217;aumentare del buio e da essa dipende la stanchezza serale. Inoltre svolge una funzione di protezione nei confronti degli ovuli. La leptina \u00e8 un indicatore importante dello stato energetico del corpo: se le riserve sono finite, l&#8217;ormone riduce l&#8217;attivit\u00e0 delle ovaie. Nel caso peggiore la mestruazione pu\u00f2 scomparire totalmente. Per poter sfruttare in modo ottimale la fertilit\u00e0 naturale, sono richieste adeguate ore di sonno. Il tempo di riposo necessario \u00e8 una questione personale. Ma \u00e8 bene dormire almeno sette ore. Per un buon sonno, oltre alla durata, \u00e8 importante anche il rispetto di orari regolari per coricarsi. Contribuiscono al comfort del sonno un materasso comodo per la schiena, aria pulita e temperature miti nella camera da letto. Esercizi di rilassamento serali aiutano a calmarsi. Addormentarsi \u00e8 pi\u00f9 facile se nelle ore prima si mangia poco e leggero e si rinuncia a televisione, tablet e cellulare. Infatti questi dispositivi emettono luce blu che impedisce la produzione di melatonina. Pu\u00f2 supportare e rinforzare il suo organismo con <a href=\"https:\/\/proxeed.ch\/it\/proxeedwomen\/\">Proxeed\u00aeWomen Inositol<\/a>: le vitamine B, C e D contenute nell\u2019integratore alimentare favoriscono la regolazione dell&#8217;attivit\u00e0 ormonale, proteggono le cellule dallo stress ossidativo e sono necessarie per la divisione cellulare. <\/p>\n<\/div><\/section><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Corpo e mente necessitano di una quantit\u00e0 di pause adeguate per essere produttivi. 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