Ausgewogene Ernährung
Trotz gesunder und ausgewogener Ernährung kann es mitunter zu einem verdeckten Nährstoffmangel kommen. Dieser wirkt sich oftmals auf die Fruchtbarkeit des Mannes aus.
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette sowie zahlreiche Mikronährstoffe, die entweder mit der Nahrung aufgenommen oder – wie etwa Vitamin D – vom Körper gebildet werden. Wer sich gesund ernähren möchte, setzt auf eine mediterrane Kost mit viel Obst und Gemüse, Fisch, Ölen und ballaststoffreichen Getreiden. Gemieden werden sollten Fertiggerichte, da sich hierin oftmals künstliche Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker, dazu Zucker und Fette verstecken.
Eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Voraussetzung für einen optimalen Stoffwechsel und damit auch für eine normale Spermienproduktion. Doch wie eine Studie des «British Journal of Nutrition» zeigt, ist ein Grossteil der Europäer von einem Mangel an Mikronährstoffen betroffen. Oft fehlt es an B-Vitaminen, Zink, Selen und Vitamin C. Gerade diese Spurenelemente sind beim Mann für eine gute Spermienqualität wichtig. Treten Beschwerden wie häufige Kopfschmerzen, starke Müdigkeit und Antriebslosigkeit auf, sollte ärztlich abgeklärt werden, ob ein Defizit vorliegt und wenn ja, welches.
Um einen Mangel vorzubeugen, empfehlen sich besonders bei unerfülltem Kinderwunsch die folgenden Nährstoffquellen:
Selen – trägt zu einer normalen Spermienbildung bei:
- Nüsse
- Pilze
- Hülsenfrüchte
Vitamin B – trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei:
- Fisch
- Eier
- Milch
Vitamin C – trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen:
- Spinat
- Rote Paprika
- Brokkoli
Zink – trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei:
- Austern
- Kürbiskerne
- Leinsamen
Neben einer ausgewogenen Ernährung unterstützt Proxeed®Plus die Versorgung des Mannes mit ausreichend Mikronährstoffen: Das Nahrungsergänzungsmittel enthält wichtige Mineralien und kann so die Fruchtbarkeit des Mannes fördern und die Spermienbildung begünstigen.
